na rzezbe

a masz laweczke prosta?? Jak chcesz robic rzezbe to duzo seri duzo powtorzen a maly ciezar ;d a nie 50 na raz ;d

\DAJ cos o sobie, ospowiedz na te pytania na ktore jeszce nie odpowiadałes. (ew. wklej linka jesli kiedys wypelniales takowy szablon ) 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

cwiczyc .. cwiczyc .. cwiczyc.. :P .. barki i reszte :P a co do ryzykanta wyzej.. no rozumiem Cie ;) .. ale moze jednak cos przybierzesz na masie.. meisniowej .. i pozniej zaczniesz rzezbe ?? :) tak czy siak powodzenia :)

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

rzezbe? a co Ty chcesz rzezbic przy Twojej wadze ? zacznij od zbudowania masy miesnowej, potem bedzie czas na rzezbienie http://www.sfd.pl/temat173140/

Koniecznie chcesz rzeźbę? Czy masz raczej na myśli przybranie czystego mięsa?

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Mój trening składa się z ćwiczeń z własnym ciężarem ale również i z ćwiczeniami na maszynach: małe ciężary więcej powtórzeń. Troszeczkę rozmawiałam dzisiaj na ten temat z kolegą z a-wf. Wspomniał, że jeżeli chodzi o rzeźbę: u kobiet cardio jest dobrą opcją. I tak jak już pisałam: małe ciężary i więcej powtórzeń. Natomiast jeżeli chodzi o masę [...]

Witam Masujac nie wyrzezbisz tego co posiadasz Trudno robic mase a zarazem rzezbe co nie oznacza ze niemozliwe - w takim przypadku dieta musi byc dopracowana co do posilku... Apropo diety... za jakies suple sie bierzesz a diety brak? najpierw wykorzystaj potencjal jaki daje ci twoj organizm dopiero pozniej bierz sie za suple, zwazywszy na to ze [...]

[...] full Cel treningowy - juz podalem chcial bym nie tylko sylwetke ale i to co robi na filmie chociaz po czesci Dieta ( przedstaw zrzut ) - redukcyjna sa efekty bo robie juz rzezbe Stosowanie suplementy ( wcześniej , aktualnie ) - wczesniej za duzo by pisac teraz aminokwasy calodzienne i pluttonium Problemy ( opis ) - brak planu treningowego [...]

dzieki za tyl rady,ale nie wszyscy mnie zrozumieli!tak jak pisze koleżanka mi jeszcze zależy na mięśniach, nie na samym spaleniu tłuszczu mi poprostu zalezy,zeby podczs treningu nabrały one swojego wyglądu!rozumiecie???chodzi mi o rzeźbę, bo gdybym chciala tylko schudnąć, to wystarczy mniej jesc, ale z treningiem tak sie nie da bo przecież sa [...]

[...] sie za koks a prosisz o rozpiske gainera.. ja ******le nie amsz zadnego pojecia poza tym ******lisz o masie i rzezbie - przedstaw te swoja piekna diete dajaca na raz mase i rzezbe.. chetnie poczytam jak i inni uzytkownicy bo nikt jeszcze z taka dieta sie nie spotkal inetrnetowy kozak co prosi o rozpiske cyklu na gainerze wez mnie nie smiesz bo [...]

mi np ckd daje lepsze rezultaty niż dieta którą napisaleś wyrzej.też zawsze robiłem rzeźbę tak jak napisałeś wyrzej ale zawsze musiałem urzywać termogeników.teraz jade na ckd i czuje że będe najlepiej jak dotej pory pocięty a nie rusze nawet żadnych spalaczy tłuszczu.

...obilo mi sie o uszy,ze na mecie mozna robic rzezbe. Niestety nikogo kto by to zrobil jeszcze na oczy nie widzialem. A Ty?

Jeśli wracasz na siłownie po przerwie możesz rozpocząc na FBW, a z czasem przejsc na SPLIT :) ząs jeśli chodzi typowo o rzezbe to tak jak kolega wyżej zauwazłył nie odegra to głownej roli czy cwiczysz FBW czy splitem :)

Wyrażasz się nieprecyzyjnie. 1) Nie CZĘŚĆ CIAŁA tylko grupę mięśniową - dużą lub małą. 2)To zależy jaki program... O jakim zawodniku mowa - czy trenującym na masę, siłę czy rzeźbę ciała?! 3) A zawodnicy SW? Głównie spotykane programy są na wytrzymałość siłową - np. Dariusz Michalczewski tj. średnie obciążenia, duża intensywność. Zmieniony przez - [...]

... dokładnie trudno pogodzić mase i rzezbe ... jeśli ci zalezy na suchej masie mięsniowej to kluczem bedzie tu dobrze zbilansowana dieta ( wysokobiałkowa ) areoby w soomie tez możesz dołożyć .... ..przykład planu treningowego na mase masz w poście niżej . Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-08-19 17:20:59

np w pon zrób tric w śr bic Ja już pisałem, na redukcję/rzeźbę jest dieta + aero, nie trening. Brzuch zrób 3x w tyg po 1ćw w 3-4s na dany rejon pon dół śr skos pt proste zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 17:16:38

"Chciałbym raczej nabrać kondycję i rzeźbę" kondycha na sw to podstawa wiec napewno bedzie rosnąć co do rzeźby pewnie sie wyrobisz ale dodałbym siłownie do tego jesli o nią Ci chodzi "Interesuje mnie walka w stójce, czy TKD ITF to dobry wybór?" wybierz to co Ci sie podoba bardziej ja wybrałem muay-thai i jestem [...]